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Suchst du auch die Ruhe, um zu entspannen, um deinen Tinnitus loszuwerden?
Als mein Tinnitus vor vielen Jahren so richtig laut war, habe ich mir nur eines gewünscht: RUHE!
Endlich mal Ruhe in der Nacht, endlich mal in Ruhe ein Buch lesen, endlich mal die Ruhe in der Natur genießen.
Es war einfach nicht möglich.
Besonders hart für mich, denn ich habe immer schon für mein Leben gerne gelesen und die Stille in der Natur geliebt.
Vielleicht kennst du das auch?
Du hast gefühlt 24/7 dieses Geräusch im Ohr und deine Sehnsucht nach Ruhe wird immer größer.
Die Gefühle springen zwischen Wut, Hoffnungslosigkeit, Trauer und Verzweiflung hin und her.
Du ziehst dich immer mehr zurück, meidest geräuschvolle Umgebungen, hast Angst vor der nächsten großen Familienfeier und würdest dich am liebsten nur noch zuhause einigeln.
Doch das machts leider nicht besser, im Gegenteil, es kommt zu einer Sensibilisierung und dadurch zu einem Anstieg des Ruhebedürfnisses, sowie der vegetativen Erregung.
Die Folge ist eine weitere Zunahme der Geräuschempfindlichkeit und der Tinnitus Wahrnehmung.
Wird der Tinnitus lauter wahrgenommen, versucht man noch verzweifelter Ruhe zu bekommen und zieht sich noch mehr zurück.
Du siehst, es ist ein fataler Kreislauf, in den man da unbewusst gerät.
Aber irgendwie und irgendwo musst du doch entspannen, oder? Und zum Entspannen braucht man doch Ruhe, oder?
Es wird einem doch ständig empfohlen, sich bei Tinnitus möglichst viel zu entspannen.
Das Entspannen, vor allem in ruhiger Umgebung, funktioniert aber für die wenigsten.
Im Gegenteil, oft baut es noch zusätzlichen Druck auf.
Vielleicht kennst du diese Gedanken:
„Ich muss mich unbedingt entspannen.“
„Ich muss heute unbedingt noch meditieren.“,
"Warum gelingt es mir nicht mich zu entspannen?"
,„Kein Wunder, dass mein Tinnitus nicht weggeht, wenn es mir nicht gelingt, mich zu entspannen."
Was also tun?
Ich empfehle dir nicht nur an der Ruhe und der Entspannung zu arbeiten, sondern ganz besonders an deiner Zufriedenheit.
Nicht falsch verstehen, ich liebe Autogenes Training und wäre keine überzeugte Entspannungspädagogin, wenn ich von all den Entspannungsverfahren nichts halten würde, ABER: Zufriedenheit ist mindestens genauso wichtig, um einen Tinnitus wieder loszuwerden.
Was deine Zufriedenheit mit deinem Tinnitus zu tun hat?
Sehr viel!
Denn, bist du mit deinem Leben wirklich zufrieden, kannst du, trotz Stressphasen, entspannt durch deinen Alltag gehen - sei es im Job oder in der Familie.
Denk mal darüber nach!
Bist du wirklich zufrieden mit deinem Leben?
Welche Bereiche haben noch Luft nach oben?
Und dann, stell dir vor, du wärst in allen Bereichen rundum zufrieden, meinst du nicht, dass du dich dann viel besser allen Herausforderungen stellen könntest?
Ja genau, du wärst viel entspannter!
Zufriedener = weniger Stress = entspannter!
Vielleicht sagst du jetzt, man kann nicht ständig zufrieden sein, mein Leben ist halt so.
Ja, du hast Recht, man kann nicht ständig zufrieden sein, weil wir jeden Tag mit neuen Herausforderungen konfrontiert werden und wir daher auch jeden Tag aufs Neue an unserer Zufriedenheit arbeiten müssen.
Ziemlich anstrengend?
Ja, das kann es sein, aber es lohnt sich doch!
Man kann in seinem Leben so viel mehr ändern, als man denkt.
Man kann lernen mit den Dingen gelassener umzugehen, die sich nicht ändern lassen.
Man kann lernen die eigene Zufriedenheit mit den richtigen mentalen Werkzeugen aktiv zu steigern.
Werkzeuge, die man dann immer wieder bei Bedarf anwenden kann.
Und, um auf den Tinnitus zurückzukommen:
Du wirst sehen, sobald du mit deinem Leben zufrieden bist, wird die Tinnitus Wahrnehmung von ganz alleine weniger werden. Das habe ich schon bei so vielen meiner Klienten und auch bei mir selbst beobachtet.
Wenn du auch gerne entspannter, zufriedener und gelassener sein und mit mir arbeiten möchtest, mach einfach einen Termin für ein unverbindliches Tinnitus Beratungsgespräch.
Auf die Zufriedenheit!
Herzliche Grüße
Heidi Gilgert
Tinnitus Coach, Hörakustikmeisterin, Psychologische Beraterin, Entspannungspädagogin
innersmile.tinnitus.life.coaching
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