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Hand aufs Herz: Wie gehst du mit Stress, Problemen und Sorgen um?
Steckst du Krisen scheinbar locker weg, gehst vielleicht noch gestärkt daraus hervor und wirkst, als könnte dich nichts aus der Bahn bringen?
Oder tust du dich mit Problemen schwer, siehst Schwierigkeiten, wo vielleicht gar keine sind und nimmst dir alles schnell zu Herzen?
Mentale Stärke macht den Unterschied, das Vertrauen in das eigene Leistungsvermögen und die Zuversicht, Hindernisse aller Art überwinden zu können.
Jetzt fragst du dich vielleicht gerade: „Habe ich diese Eigenschaft auch?“
Kann sein – immerhin gibt es ein paar Indizien, die dafür sprechen:
1. Du bist in der Lage starke Emotionen sofort rational zu bewerten und zeigst keine Impulsreaktionen.
2. Du bist dir deiner Ängste bewusst und kennst sie.
3. Du versuchst es nicht jedem recht zu machen.
4. Du kannst gut alleine sein und brauchst nicht immer Gesellschaft und Ablenkung.
5. Du arbeitest an deinen Stärken und stellst sie nicht zur Schau.
6. Du kennst deine Schwächen und stehst zu ihnen.
7. Deine Werte sind dir wichtig und du lebst danach – du bist authentisch.
8. Du weißt wer du bist und hast ein ausgeprägtes Selbstwertgefühl und eine selbstbewusste Körperhaltung.
9. Du kennst Dankbarkeit und zeigst sie auch.
10. Du bist in der Lage aus deinen Fehlern zu lernen.
11. Du übernimmst die Verantwortung für deine Entscheidungen.
12. Du bist nicht Teil des Problems, sondern Teil der Lösung.
13. Du kannst dich über die Erfolge anderer freuen.
Je mehr Punkten du zustimmen konntest, desto mental stärker bist du.
Konntest du 8-mal oder mehr zustimmen, bist du auf jeden Fall stärker als der Durchschnitt der Bevölkerung.
Mentale Stärke kann sich in verschiedenen Situationen als hilfreich erweisen.
Sowohl bei beruflichen Problemen als auch bei einer privaten Krise kann sie dir helfen, nicht den Kopf zu verlieren, sondern das Beste aus der schwierigen Lage zu machen.
Leider ist nicht jeder mit dem gleichen Maß an innerer Stärke ausgestattet.
Den einen wurde es scheinbar in die Wiege gelegt, die anderen können kaum nachvollziehen, wie es ihren Mitmenschen gelingt, immer die Ruhe zu bewahren.
Doch mentale Stärke lässt sich auch trainieren und bewusst aufbauen.
Indem man lernt:
- Negative Gedanken zu stoppen.
- Die Opferrolle zu verlassen und nicht in Selbstmitleid zu versinken.
- Niederlagen zu akzeptieren.
- Eigene Entscheidungen zu treffen und zu wissen was gut für dich ist.
- Veränderungen zu akzeptieren und entsprechend darauf zu reagiere
Gelingt es dir deine mentale Stärke zu trainieren und aufzubauen wirst du gefestigt in die Zukunft schauen, ohne dich über mögliche Szenarien zu sorgen.
Auch für die Minderung der Tinnitus Wahrnehmung ist mentale Stärke wichtig.
Da ist zum einen das Vertrauen, dass man selbst und der eigene Körper stärker sind als der Tinnitus, zum anderen verringert man den psychischen Stress ganz erheblich.
Es lohnt sich also mit und ohne Tinnitus an der eigenen mentalen Stärke zu arbeiten.
Herzliche Grüße,
Heidi Gilgert
Tinnitus-Coach, Hörakustik-Meisterin,
Psychologische Beraterin, Entspannungspädagogin
innersmile.tinnitus.life.coaching
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